نکته کلیدی این است که مدیریت احساسات شما به همان اندازه که مربوط به کارهایی است که انجام می‌دهید، مربوط به کارهایی است که انجام نمی‌دهید. TalentSmartEQ بیش از یک میلیون نفر را آزمایش کرده است، بنابراین من به داده‌ها بازگشتم تا انواع کارهایی را که افراد با هوش هیجانی بالا با دقت از آن‌ها اجتناب می‌کنند تا خود را آرام، راضی و تحت کنترل نگه دارند، کشف کنم. آن‌ها آگاهانه از این رفتارها اجتناب می‌کنند زیرا اگر کسی مراقب نباشد، وسوسه‌انگیز هستند و به راحتی می‌توان به آن‌ها دچار شد.
وقتی حس لذت و رضایت شما از مقایسه خود با دیگران نشأت می‌گیرد، دیگر بر شادی خود مسلط نیستید. وقتی افراد با هوش هیجانی بالا از کاری که انجام داده‌اند احساس خوبی دارند، اجازه نمی‌دهند نظرات یا دستاوردهای هیچ‌کس آن را از آن‌ها بگیرد.
در حالی که خاموش کردن واکنش‌های شما به آنچه دیگران در مورد شما فکر می‌کنند غیرممکن است، لازم نیست خود را با دیگران مقایسه کنید و همیشه می‌توانید نظرات مردم را با کمی تردید بپذیرید. به این ترتیب، مهم نیست که دیگران چه فکری می‌کنند یا چه کاری انجام می‌دهند، ارزش خود شما از درون نشأت می‌گیرد. صرف نظر از اینکه مردم در هر لحظه خاص چه فکری در مورد شما می‌کنند، یک چیز مسلم است – شما هرگز به آن خوبی یا بدی که آن‌ها می‌گویند نیستید.
افراد با هوش هیجانی بالا سریع می‌بخشند، اما این به معنای فراموش کردن نیست. بخشش مستلزم رها کردن آنچه اتفاق افتاده است تا بتوانید به جلو حرکت کنید. به این معنی نیست که به یک اشتباه‌کار فرصت دیگری خواهید داد. افراد با هوش هیجانی بالا تمایلی ندارند که بی‌جهت توسط اشتباهات دیگران گرفتار شوند، بنابراین آن‌ها را به سرعت رها می‌کنند و در محافظت از خود در برابر آسیب‌های آینده قاطع هستند.
افراد با هوش هیجانی بالا می‌دانند که چقدر مهم است که برای جنگیدن در روزی دیگر زنده بمانند. در درگیری، احساسات کنترل‌نشده باعث می‌شود که شما پافشاری کنید و نبردی را بجنگید که می‌تواند به شما آسیب جدی وارد کند. وقتی احساسات خود را می‌خوانید و به آن‌ها پاسخ می‌دهید، می‌توانید نبردهای خود را هوشمندانه انتخاب کنید و تنها زمانی که زمان مناسب است، بر سر موضع خود بایستید.
افراد با هوش هیجانی بالا کمال را هدف خود قرار نمی‌دهند زیرا می‌دانند که وجود ندارد. انسان‌ها، به ذات خود، خطاپذیر هستند. وقتی کمال هدف شماست، همیشه با احساس مداوم شکست باقی می‌مانید و وقت خود را صرف افسوس خوردن برای آنچه نتوانسته‌اید انجام دهید و آنچه باید متفاوت انجام می‌دادید، به جای لذت بردن از آنچه توانسته‌اید به دست آورید، می‌کنید.
شکست می‌تواند اعتماد به نفس شما را از بین ببرد و باور به اینکه در آینده به نتیجه بهتری خواهید رسید را دشوار کند. بیشتر اوقات، شکست نتیجه ریسک کردن و تلاش برای دستیابی به چیزی است که آسان نیست. افراد با هوش هیجانی بالا می‌دانند که موفقیت در توانایی آن‌ها برای برخاستن در مواجهه با شکست است و وقتی در گذشته زندگی می‌کنند نمی‌توانند این کار را انجام دهند. هر چیزی که ارزش دستیابی داشته باشد، نیازمند این است که ریسک‌هایی را بپذیرید و نمی‌توانید اجازه دهید شکست مانع باور شما به توانایی‌تان برای موفقیت شود. وقتی در گذشته زندگی می‌کنید، دقیقاً همین اتفاق می‌افتد و گذشته شما به حال شما تبدیل می‌شود و مانع از حرکت رو به جلو شما می‌شود.
جایی که توجه خود را متمرکز می‌کنید، وضعیت عاطفی شما را تعیین می‌کند. وقتی روی مشکلاتی که با آن‌ها روبرو هستید متمرکز می‌شوید، احساسات منفی و استرس را ایجاد و طولانی می‌کنید که مانع از عملکرد می‌شود. وقتی روی اقداماتی برای بهبود خود و شرایطتان تمرکز می‌کنید، حس کارآمدی شخصی را ایجاد می‌کنید که احساسات مثبت تولید می‌کند و عملکرد را بهبود می‌بخشد. افراد با هوش هیجانی بالا در مشکلات غرق نمی‌شوند زیرا می‌دانند زمانی که روی راه‌حل‌ها تمرکز می‌کنند، مؤثرترین هستند.
افراد غرغرو خبرهای بدی هستند زیرا در مشکلات خود غرق می‌شوند و بر راه‌حل‌ها تمرکز نمی‌کنند. آن‌ها می‌خواهند مردم به جشن دل‌سوزی آن‌ها بپیوندند تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. مردم اغلب برای گوش دادن به غرغروها احساس فشار می‌کنند زیرا نمی‌خواهند بی‌احساس یا بی‌ادب به نظر برسند، اما خط باریکی بین گوش دادن دلسوزانه و گرفتار شدن در مارپیچ عاطفی منفی آن‌ها وجود دارد. شما تنها با تعیین محدودیت‌ها و فاصله گرفتن در صورت لزوم می‌توانید از گرفتار شدن در این مارپیچ جلوگیری کنید. اینگونه فکر کنید: اگر فردی سیگار می‌کشید، آیا تمام بعد از ظهر در آنجا می‌نشستید و دود دست دوم را استنشاق می‌کردید؟ از او فاصله می‌گرفتید، و همین کار را باید با غرغروها انجام دهید. یک راه عالی برای تعیین محدودیت‌ها این است که از غرغروها بپرسید که چگونه قصد دارند مشکل را حل کنند. سپس غرغرو یا ساکت می‌شود یا مکالمه را در مسیری سازنده تغییر می‌دهد.
احساسات منفی ناشی از کینه به دل گرفتن، در واقع یک پاسخ استرس است. تنها فکر کردن به حادثه مربوطه، بدن شما را به حالت جنگ یا گریز می‌برد. وقتی تهدیدی قریب‌الوقوع است، این واکنش برای بقای شما ضروری است، اما وقتی تهدید مربوط به تاریخ باستان است، نگه داشتن آن استرس به بدن شما آسیب می‌رساند و می‌تواند به مرور زمان عواقب سلامتی ویرانگری داشته باشد. در واقع، محققان دانشگاه اموری نشان داده‌اند که نگه داشتن استرس به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. کینه به دل گرفتن به این معنی است که شما استرس را در خود نگه می‌دارید، و افراد با هوش هیجانی بالا می‌دانند که باید به هر قیمتی از این کار اجتناب کنند. یادگیری رها کردن کینه نه تنها باعث می‌شود اکنون احساس بهتری داشته باشید بلکه می‌تواند سلامت شما را نیز بهبود بخشد.
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو نشان می‌دهد که هرچه در گفتن «نه» مشکل بیشتری داشته باشید، به احتمال زیاد استرس، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی را تجربه خواهید کرد. گفتن «نه» واقعاً یک چالش بزرگ برای اکثر مردم است. «نه» یک کلمه قدرتمند است که نباید از استفاده از آن بترسید. وقتی زمان گفتن «نه» فرا می‌رسد، افراد با هوش هیجانی بالا از عباراتی مانند «فکر نمی‌کنم بتوانم» یا «مطمئن نیستم» اجتناب می‌کنند. گفتن «نه» به یک تعهد جدید، به تعهدات موجود شما احترام می‌گذارد و به شما فرصت می‌دهد تا با موفقیت آن‌ها را انجام دهید.
درصد مطالعه مقاله
